Quem passa o dia no computador conhece os vilões do trabalho: tendinite, bursite, dor nas costas… E as secretárias, estão ainda mais expostas a esses riscos. A fisioterapeuta Débora Pinto ensina a evitar os problemas mais comuns:
Olhe em f
rente:A tela do computador deve estar reta, na altura dos olhos, e com o brilho o mais suave possível.
Tome um cafezinho:A cada três horas, faça uma pausa de cinco minutos para se mexer e alongar o pescoço, as pernas e os braços.
Dê uma piscadinha: De hora em hora, abra e feche os olhos várias vezes por cinco minutos. Só tome cuidado para não piscar pro chefe.
Pausa: A cada 3 horas, alongue-se por 5 minutos.
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